TYLKO U NAS!

Poradnik dla kobiet w ciąży oraz młodych mam napisany przez specjalistów z wieloletnią praktyką!

AUTORZY PORADNIKA

Ireneusz Hałas – specjalista fizjoterapii

Iwona Kaszlikowska – położna

AUTORKI DODATKÓW

Joanna Mroczek – lekarz medycyny

Karolina Pawlik – dietetyk

Polecamy z całego serca!

IREHAMED ACADEMY

CIĄŻA SEKS DIETA

czyli zarządzanie wielką zmianą

okładka: miękka

ilość stron: 172

___________________________________________________

Wyjątkowy poradnik dla kobiet w ciąży i młodych mam napisany przez specjalistów – położną i specjalistę fizjoterapii – którzy od lat udzielają wsparcia kobietom w ciąży. Autorzy odpowiadają w nim na najbardziej nurtujące pytania, które wciąż zadają im kobiety w ciąży i młode matki.

Skorzystaj z poradnika, jeśli:

• przygotowujesz się do ciąży
• jesteś w ciąży
• jesteś po porodzie

Rady położnej uspokoją Twoje obawy związane z czekającą Cię wielką zmianą, jaką jest urodzenie dziecka. Przeprowadzą Cię przez kolejne etapy ciąży, porodu i połogu. Natomiast specjalista fizjoterapii pokaże Ci, jak możesz przygotować swoje ciało do porodu, aby uniknąć nadmiernego bólu, a po porodzie wrócić do kondycji i dawnej sylwetki.

Być może masz teraz wstręt do seksu. Albo odwrotnie: wielką na niego ochotę, ale nie wiesz, czy to bezpieczne dla dziecka. Znajdziesz tu podpowiedzi, kiedy i jak w Twojej sytuacji można bezpiecznie czerpać radość z intymnego obcowania z bliską osobą.

AUTORZY:

Ireneusz Hałas

specjalista fizjoterapii, od ponad 18 lat doskonali metody terapii tkanek miękkich i plastrowania dynamicznego. Założyciel IREHAMED Centrum Fizjoterapii i Fizjoprofilaktyki w Lublinie.

Iwona Kaszlikowska

matka dwóch dorosłych córek, Pauliny i Karoliny. Położna od 28 lat. Przez wiele lat jako położna środowiskowa opiekowała się kobietami ciężarnymi, rodzącymi i po porodzie, a także noworodkami w domu przez okres połogu matki. Obecnie pracuje na sali porodowej Powiatowego Szpitala w Parczewie.

Uzupełnieniem podstawowych informacji są dwa wyjątkowe dodatki specjalne:

1. OPTYMALNA DIETA MAMY – kompleksowe omówienie prawidłowego odżywiania się kobiet, które planują ciążę lub już są w ciąży.

Dietetyk Karolina Pawlik opracowała dla kobiet w ciąży nowatorską dietę eliminacyjną.

Wpływa ona na utrzymanie dobrej kondycji zdrowotnej kobiety, która przygotowuje się do urodzenia dziecka.

Dodatek zawiera też wskazówki żywieniowe na czas po urodzeniu dziecka, zwłaszcza zalecenia, jak się odżywiać, aby nie wywołać alergii u noworodka.

2. AFIRMACJE, CZYLI ŚWIADOME PRZYGOTOWANIE SIĘ DO PORODU – osobiste doświadczenie wykorzystania skutecznej metody na spokojny i niemal bezbolesny poród.

Lekarka Joanna Mroczek dzieli się osobistym doświadczeniem dotyczącym wykorzystania metody afirmacji, która pozwala wpłynąć na spokojny i niemal bezbolesny poród.

Ponieważ zwykle do kobiet w ciąży dociera wiele niespójnych informacji na temat bólów porodowych, warto skorzystać z zaproponowanego tu innowacyjnego podejścia do porodu naturalnego.

W poradniku jest gotowy zestaw afirmacji do wykorzystania od razu.

SPIS TREŚCI

Wstęp

ROZDZIAŁ I

PRZYGOTOWANIE DO CIĄŻY

Od czego zacząć

Dbaj o siebie

Znajdź lekarza i położną

Aktywność fizyczna przed ciążą

Badanie krwi

Przyjmowane leki

Choroby przewlekłe

POZYCJE SEKSUALNE UŁATWIAJĄCE ZAJŚCIE W CIĄŻĘ

Przodozgięcie i przodopochylenie macicy

Tyłozgięcie i tyłopochylenie macicy

ROZDZIAŁ II

CIĄŻA, CZYLI OCZEKIWANIE NA PORÓD

Pozytywne nastawienie

Potwierdzenie zajścia w ciążę

Kształtowanie brodawek sutkowych

Pierwszy trymestr: 0–12 tydzień

Drugi trymestr: 12–24 tydzień

Trzeci trymestr: 24–36 tydzień

Ograniczenia w ciąży

Szkoła rodzenia

KINESIOTAPING, CZYLI PLASTROWANIE DYNAMICZNE

Rozejście się kresy białej

Bóle podbrzusza, rozejście się spojenia łonowego

Napięcie brzucha

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA W CZASIE CIĄŻY

Ćwiczenia rozciągające

Neuromobilizacje nerwów kończyny górnej

Poizometryczna relaksacja mięśni

Ćwiczenia oddechowe

AKTYWNOŚĆ SEKSUALNA W CIĄŻY

Przeciwwskazania

Wskazania

Higiena seksualna

Klasyczne pozycje seksualne dopuszczalne podczas ciąży

Seks oralny

Seks analny

ROZDZIAŁ III

PORÓD

Skurcze macicy

Poród fizjologiczny, czyli siłami natury

Współpraca z położną

Przygotowanie krocza do porodu naturalnego

Nacięcia krocza

Poród przez cesarskie cięcie

Znieczulenie

Szycie rany

ROZDZIAŁ IV

POŁÓG

Zebranie sił

Życiowa rewolucja

Depresja poporodowa

Postępowanie po porodzie

Blizny

Karmienie piersią

Ograniczenia w połogu

Aktywność fizyczna po porodzie

OPIEKA FIZJOTERAPEUTYCZNA PO PORODZIE

Mobilizacje tkanek miękkich kręgosłupa

Plastrowanie dynamiczne na bliznę pooperacyjną

Plastrowanie dynamiczne na poporodowe rozejście kresy białej

Plastrowanie dynamiczne na piersi po zakończeniu karmienia

Fizjoprofilaktyka

Ergonomia

INNE ZDROWOTNE PROBLEMY POPORODOWE

Nietrzymanie moczu

Dyssynergia pęcherza

Obniżenie narządu rodnego

Vulvodynia

Bóle podczas współżycia

Bóle miesiączkowe

AKTYWNOŚĆ SEKSUALNA PO PORODZIE

Wstrzemięźliwość w połogu

Seks klasyczny

Higiena seksualna

Seks oralny

Seks analny

Gadżety erotyczne

ROZDZIAŁ V

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

DODATEK SPECJALNY / AFIRMACJE

MEDYTACJA W PROCESIE ŚWIADOMEGO PRZYGOTOWANIA SIĘ

DO PORODU

DODATEK SPECJALNY / OPTYMALNA DIETA MAMY

WSKAZÓWKI DIETETYCZNE DLA KOBIET PRZYGOTOWUJĄCYCH SIĘ

DO CIĄŻY, W CZASIE CIĄŻY I PO PORODZIE

WPROWADZENIE

ODŻYWIENIE PRZED POCZĘCIEM

DIETA W CIĄŻY

DIETA W POŁOGU I PODCZAS KARMIENIA

DIETA PO ZAKOŃCZENIU KARMIENIA PIERSIĄ

KILKA DODATKOWYCH RAD NA KONIEC

CHECKLISTA DLA KOBIETY W CIĄŻY

PLAN OPIEKI